今朝
の痩身
メニュー
炭水化物は減量
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。トレーニング
するのに炭水化物はすごく
不可欠
です。
水泳
などの有酸素系のスポーツ
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖質
を分解します。
どれほどの効用
があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判
なようです。舌の手軽
な運動
を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが促進
され、脂肪消費
につながるそうです。
たとえば、電車や車を使わず、できれば
自転車を使って移動することで、肥満
になりにくくなります。そういえば
肥満
予防にも役立つという利点
があります。
何kgのダンベルを買えば効能
があるのかわからない方
は、過度
に重過ぎても特長
がないので、重さをコントロール
できるのがいいでしょうね。
たまに
エアロビクス1回で一度に
痩せたという方
がいますが、汗をすごく
かくことで身体
から余計
に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪
は落ちていません。
個人的なコツ
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなり
すっきりします。
下半身に効果
のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に
効果
が出てきます。特にヒップアップへの効能
はすぐに実感する方
が多いでしょう。
やはり低油脂
の食べもの
でカロリーをコントロール
するのがお腹
の引き締めには良いと思われます。
バナナ
などのフルーツは大切
なビタミン類を補充するのに適切
ですが、糖
が気になるひと
は量に用心
してください。
おいしい食事は脂分
を手軽
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意
したほうがいいです。
私の場合、この頃
好評
のプチ断食で食べなかったりすると、小腸
の機能
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効用
はないかも。
結局、食べたいものを食べても燃焼
カロリーが補う
カロリーを上回らない、ということがダイエット
の基本だと考えています。
多量の
ぜい肉
を消費
するため、カプサイシンジュースを飲んで11分
間だけど水泳
しました。
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